WARTADOKTER.COM – 6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui Untuk ibu yang sedang menyusui maka mereka haruslah memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi untuk sehari-hari bagi ibu yang menyusui mereka sangat memerlukan kalori ekstra sampai 500 kalori per hari akan tetapi hal tersebut tergantung pada seberapa aktif seorang ibu ketika mereka menyusui anaknya. Selanjutnya yang harus diperhatikan oleh ibu menyusui yaitu Pilihlah beberapa jenis makanan dan minuman yang memang di dalamnya mengandung nutrisi yang cukup sehingga hal ini bisa menjadi sesuatu yang baik terutama bagi sang buah hati tercinta.

Pada artikel kali ini, kami akan membahas secara tuntas 6 jenis makanan terbaik untuk ibu menyusui yang jarang sekali diketahui di mana makanan yang memang sangat direkomendasikan untuk ibu konsumsi, untuk kebaikan ibu dan buah hati dikarenakan ibu menyusui memang sama dengan ibu yang sedang hamil dan dianjurkan untuk terus mengkonsumsi makanan yang bervitamin dan mengandung nutrisi yang baik.

6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui

Lalu apa saja makanan yang memang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi ibu menyusui yang pastinya akan bermanfaat bukan hanya untuk sang ibu akan tetapi bermanfaat juga untuk tumbuh kembang sang bayi yang sedang disusui. Untuk lebih lengkapnya silakan Anda membaca artikel kami di bawah ini!

1. Makanan yang kaya protein

Ketika ibu menyusui maka silakan mengkonsumsi makanan 2-3 protein setiap hari di mana satu porsi setara dengan 3 ons daging atau ikan dan untuk sumber protein bisa diambil dari beberapa makanan berikut ini:

  • Daging unggas
  • Daging
  • Makanan laut
  • Telur
  • Keju
  • Susu dan yogurt
  • Tahu dan juga tempe
  • Kacang kering.

2. Mengkonsumsi makanan kaya kalsium

Sangat dianjurkan setiap hari bagi ibu yang sedang menyusui untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang didalamnya mengandung kalsium malahan dianjurkan per hari mengkonsumsi kalsium sekitar 1300 dikarenakan hal ini bisa membantu ibu dalam memastikan dirinya cukup asupan kalsium. Untuk makanan yang berkalsium tinggi diantaranya adalah:

  • Susu dan yogurt
  • Keju
  • Jus jeruk
  • ahu
BACA JUGA:  Inilah 7 Perlengkapan Bayi Baru Lahir Yang Harus Anda Persiapkan

3. Mengkonsumsi makanan mengandung zat besi

Kandungan nutrisi yang memang harus ada pada ibu menyusui adalah zat besi dimana biasanya ibu yang sedang menyusui membutuhkan 10 mg zat besi per hari yang bisa anda dapatkan melalui beberapa jenis makanan di bawah ini:

  • Kuning telur
  • Buah kering
  • Makanan laut
  • Daging
  • Kacang kering

4. Mengkonsumsi makanan mengandung vitamin C

Kebutuhan vitamin C bagi ibu menyusui akan semakin menambah gimana setiap hari mereka membutuhkan sekitar 115 MG vitamin C dan untuk mendapatkannya Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin C di bawah ini.

  • Brokoli
  • Buah jeruk
  • Kentang
  • Tomat
  • Kubis
  • Kembang kol
  • Buah kiwi
  • Paprika.

5. Mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral

Apabila beberapa sumber makanan yang kami tulis di atas memang sedikit sulit untuk diperoleh maka ibu menyusui bisa mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang sudah direkomendasikan oleh dokter akan tetapi tetap memperhatikan dosis penggunaan.

6. Mengkonsumsi cairan yang cukup

Bagi ibu menyusui dipastikan mereka akan kekurangan cairan sehingga sangat di rekomendasikan Untuk tetap menjaga cairan supaya tidak dehidrasi yaitu minimal 8 gelas per hari. Sayuran yang bisa anda dapatkan yaitu dari air putih yang bersih atau Anda bisa mengkonsumsi jus buah, susu sampai sup.

Itulah penjelasan kami tentang 6 jenis makanan terbaik untuk ibu menyusui yang bisa anda manfaatkan supaya Ibu sehat dan buah hati pun sehat. Semoga artikel yang kami tulis pada hari ini, bisa menjadi referensi untuk anda semua dan selamat mencoba.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.